Раздельное питание: таблица продуктов

Раздельное питание: таблица продуктов

В этой статье вы познакомитесь с сутью системы раздельного питания, а также узнаете о совместимости продуктов питания, познакомитесь с таблицей продуктов

Зачем вам это нужно?
Раздельное питание действительно дает потрясающий результат, об этом говорит и мой личный опыт, и многочисленные отзывы о нем на форумах худеющих

Раздельное питание – это система совместимости друг с другом тех или иных продуктов
Да, неслучайно все они делятся на жиры, белки и углеводы, это делание и легко в основу таблицы продуктов раздельного питания

Сначала раздельное питание и таблица продуктов могут показаться вам сложными, но так будет лишь в течение нескольких первых дней
Переход на эту систему питания – первый важный шаг в улучшении рациона, а, следовательно, и в восстановлении здоровья

Если уж вы задумались о смене гастрономических привычек, то лучше начать с малого – с разделения продуктов по их совместимости

Таблица продуктов раздельного питания, приведенная ниже, составлена по книге Ар Эддар «Трактат о питании»

Автор очень красочно доносит до читателей все процессы, которые происходят в наших желудках при смешанном питании – гниение, брожение, фекальные массы, зловоние, слизь

И это все в нас?!
Пожалуй, пора что-то с этим делать!

Например

вникнуть в суть раздельного питания
изучить его принципы
распечатать таблицу продуктов
повесить ее на холодильник
постепенно выучить основы совместимости белком, жиров и углеводов
а также не забыть вдохновиться отзывами на тематических форумах
и, конечно же, получить явные положительные результаты!

Итак, что же это за принципы раздельного питания – они изложены здесь в таблице продуктов с подробными указаниями их совместимости

Упрощаю вам задачу и выкладываю эту простую и незатейливую информацию сюда с моими комментариями, а то вдруг вы так и не найдете времени на эту ценную книгу

Раздельное питание: таблица продуктов, их совместимость 

Все продукты питания поделены автором книги Трактат о питании на 10 групп

1. Сладкие фрукты – бананы, финики, хурма, инжир, все сухофрукты

— их лучше есть отдельно, а после этого выдерживать паузу минимум в полчаса, а лучше в час, перед следующим приемом пищи
+ они сочетаются только друг с другом или со свежей зеленью
+ допустимо также сочетание сладких фруктов с некоторыми полукислыми (например, хурмы с яблоком)

2. Полукислые (они же полусладкие) фрукты и ягоды – манго, черника, голубика, земляника, малина, некислые яблоки, груши, вишни, сливы, виноград, абрикосы, персики, арбузы

+такие фрукты сочетаются друг с другом
+ с зеленью
+ со сладкими фруктами
+с кислыми фруктами
+- и некоторыми кисло-молочными продуктами (творогом, сметаной, мягким сыром)
+- допустимо также их сочетание с небольшим количеством орехов

3. Кислые фрукты – цитрусовые, ананасы, гранаты, смородина, ежевика, клюква, кислые яблоки, сливы, виноград, абрикосы и др.

+ сочетаются друг с другом
+ с полукислыми фруктами
+ с зеленью
+- с некоторыми кисло-молочными продуктами (творогом, жирными сырами, жирной сметаной)
+-также допустимо сочетание с орехами

4. Совместимые овощи – огурцы, капуста (кроме цветной), сладкий перец, редис, стручковая фасоль, редька, лук, чеснок, свекла, репа, брюква, морковь, молодая тыква и молодые кабачки

+ мало того, что сочетаются почти со всеми продуктами, так еще и облегчают (насколько это возможно) усваивание белков (морковь с творогом) и жиров (капуста с маслом)
— несовместимы с молоком
— и фруктами

5. Менее совместимые овощи – цветная капуста, зеленый горошек, поздние тыква и кабачки, баклажаны

+неплохо сочетаются с крахмалистыми продуктами
+ жирами
+ зеленью
+ и со всеми овощами
+- допустимо сочетание с твердым сыром
— недопустимо – с фруктами
— и молоком

6. Крахмалистые продукты – зерновые, продукты из них (хлеб, макароны), а также картофель, каштаны, спелая кукуруза

+ сочетаются с зеленью
+ жирами
+ и со всеми овощами
— между собой крахмалистые лучше не смешивать – они слишком сложны по своему составу
плюс ко всему это провоцирует появление лишних килограммов
— очень вредны ставшие классическими сочетания крахмалистых с белками (пельмени, бутерброды, молочные каши, рис с рыбой) – как раз они-то активно провоцируют те самые гниения и брожения в организме

7. Белковые продукты: животного происхождения – мясо, рыба, все молочное
растительного происхождения – бобовые, орехи, семечки, грибы

+ хорошо сочетаются и даже перевариваются в сочетании с зеленью и овощами (лучше свежими!)
+- с натяжкой могут сочетаться с жирами, но животный белок – с животным жиром, а растительный с растительным
— друг с другом не сочетаются!

8. + Зелень – со всем сочетается
Более того, рекомендуется автором в количестве никак не меньшем одного ежедневного пучка!

9. Жиры – сливочное и топленое масло, сметана, сливки, растительные масла и животные жиры
Иногда сюда относят жирную рыбу и орехи

Они очень сильно тормозят переваривание пищи, поэтому в идеале их нужно употреблять

+ с зеленью
+ и овощами
+ с некоторыми крахмалистыми (каша с маслом)
+- иногда с ягодами (клубника со сметаной)
— между собой жиры лучше не смешивать

 10. Сахара – любой сахар, варенье, сиропы, патока, мед

      — Употребляются только отдельно, иначе вызывают сильнейшее брожение в организме

Видите, как все просто?!

забудьте про пельмени
не варите детям молочные каши
и не подавайте фрукты на десерт!

Видео

Раздельное питание — суть, принципы, совместимость и таблица продуктов, отзывы, результаты

Вот она, суть раздельного питания – совершенно незатейливые принципы, изложенные в таблице совместимости продуктов, значительно облегчат вам переваривание пищи, а, значит, и вашу жизнь, стоит только начать!

Напоминаю вам, что раздельное питание и освоение этой таблицы продуктов — лишь первый шаг на пути к хорошему здоровью
Ознакомиться с принципами адекватного питания для человека вы можете в этой статье

Также приглашаю вас принять участие в моей тщательно разработанной программе  поднятия иммунитета для взрослых и детей (не аутистов)!