Бесплатная книга для родителей всех особых детей

Основные принципы биокоррекции и натуропатии

 Всё, что Вам нужно знать об аутизме и не только...

Бесплатные материалы «Тенториум»

  • 11 мини-книг по продуктам Компании
  • 2 новых каталога
  • 9 оздоровительных программ
  • 7 слайдовых презентаций по продукции
  • Книга Апитерапия
  • 5 Видеороликов

Получите
бесплатные материалы!

Введите свои имя и e-mail в форму

 

Закажите обратный звонок

blog_banner
blog_banner

Правильный режим питания

Правильный режим питания

Как выстроить правильный режим питания для вегетарианца? Все очень просто.

Мы будем ориентироваться на то, что успешно практикуется большим количеством людей в течение длительного времени – на рекомендации древней науки Аюрведы.

wpid-schnellundgesundabnehmen

Учение это насчитывает более 5 тысяч лет и построено оно с учетом всех физиологических особенностей человеческого организма
Стоит лишь начать придерживаться режима питания по Аюрведе, как вскоре вы ощутите поразительные результаты

Вы ничего кардинально не поменяете в своем рационе, а просто распределите продукты в соответствии с биологическими ритмами своего тела
Но эффект вас порадует, будьте уверены

Если взять за основу вековые традиции и совместить их с современными научными знаниями, можно получить идеальный распорядок дня, подходящий любому человеку

Итак, как же стоит питаться в течение 24 часов, согласно древней науке о жизни и современному опыту здоровых энергичных людей?

Завтрак вегетарианца должен проходить с 6 до 10 часовправильный режим питания аюрведа вегетарианец рацион продукты завтрак обед ужин фрукты зелень овощи орехи семена топленое кокосовое масло суп каша гречка

Также есть рекомендации Арнольда Эрета из книги Безслизистая диетао том, что очень полезно для организма пропускать завтраки, что способствует качественному очищению организма продолжающемуся после пробуждения

После чистки зубов и языка рекомендуется выпить стакан медовой воды комнатной температуры, принять витамины Тенториум и подождать минут 20

Затем нужно съесть порцию свежих фруктов, желательно одного вида

Однако если вы – любитель фруктовых салатов, помните, что лучше сочетать сладкие плоды со сладкими, а кислые – с кислыми
Например, кисловатое яблоко лучше кушать с цитрусовыми, ананасом, киви, а банан хорошо усвоится со сладкой грушей и финиками

Видео

Рецепт полезного и красивого трехслойного фруктового смузи

правильный режим питания аюрведа вегетарианец рацион продукты завтрак обед ужин фрукты зелень овощи орехи семена топленое кокосовое масло суп каша гречка Зимой можно добавить в рацион орехи и сухофрукты, а также полезные сладости на их основе – всевозможные финиково-кунжутные шарики, миндально-медовые конфетки и прочие радости жизни

Аюрведа рекомендует все сладкие продукты употреблять именно с утра – в это время они дают максимальный заряд энергии и не откладываются на боках

Отличная идея – выпить на завтрак большой стакан коктейля.
Это может быть фруктовый смузи, зеленый коктейль или напиток из фруктов, приготовленный на основе растительного молока (миндального, кунжутного, льняного)

Если вы пока не можете насытиться лишь фруктами, то минут через 30-40, в зависимости от количества и качества съеденных плодов, можно приготовить себе легкую кашу
Идеальный выбор — зеленая гречка

В тарелку с теплым блюдом добавьте мед, пыльцу, нерафинированное растительное масло, кунжутную муку – на ваш выбор

правильный режим питания аюрведа вегетарианец рацион продукты завтрак обед ужин фрукты зелень овощи орехи семена топленое кокосовое масло суп каша гречка Обед вегетарианца длится примерно с 12 до 14 часов

В это время дня солнце находится в зените, а, значит, пищеварение человека максимально сильно
В обед мы можем переваривать тяжелую пищу – цельные злаки и даже бобовые

Но начать данный прием пищи обязательно нужно с увесистой порции сырых овощей с зеленью и заправкой – проще говоря, с салата
Есть его лучше отдельно от основного блюда, примерно минут за 15

Так овощи немного освоятся в вашем желудке, вы частично насытитесь и, возможно, съедите меньше, чем планировали
А это – большая польза для вашего организма

Основное блюдо может быть как простым, так и сложным

правильный режим питания аюрведа вегетарианец рацион продукты завтрак обед ужин фрукты зелень овощи орехи семена топленое кокосовое масло суп каша гречка В солнечное время дня допустимо даже, хотя и не очень желательно, сочетание зерновых с бобовыми – например, вегетарианский плов

Готовьте себе различные овощные рагу, супы – как густые пюре, так и различные вегетарианские варианты традиционных блюд (борщ, зеленый борщ, щи, свекольник, солянку, окрошку на сыворотке, гаспаччо, тыквенный суп-пюре)

Можно делать варианты ризотто – круп с овощами, смешивая между собой каждый день разные ингредиенты и подбирая любимые вкусы

Не стоит забывать и о том, что вегетарианские котлеты отлично получаются из круп и овощей – стоит только приловчиться
Вы можете обжаривать их в топленом масле гхи или в кокосовом, а можете готовить на пару или в духовке

В качестве блюда на скорую руку – разные бывают ситуации – не стоит пренебрегать цельнозерновыми безглютеновыми макаронами из кукурузы, риса или гречки

Из них можно приготовить отличную овощную пасту
правильный режим питания аюрведа вегетарианец рацион продукты завтрак обед ужин фрукты зелень овощи орехи семена топленое кокосовое масло суп каша гречка Смело используйте различные специи и травы

Согласно Аюрведе, в обед человек должен ощутить все 6 вкусов – кислый, сладкий, острый, горький, соленый, вяжущий

Дополните свой обед вегетарианскими хлебцами без глютена на основе льна или зеленой гречки, которые можно сделать самим, и вы всегда будете сыты
Их можно употреблять вприкуску с салатом или с супом

Ужин желательно устраивать с 17 до 18 часов

По идее, обед должен быть настолько сытным, чтобы на ужин вам хотелось лишь небольшое количество чего-то легкого
А то и вовсе не захотелось!

Но ситуации бывают разные, и работающие вне дома люди, как правило, очень плотно ужинают
А вот тут срабатывает пресловутое правило «не есть после 18».
На самом деле, оно физиологически обосновано

правильный режим питания аюрведа вегетарианец рацион продукты завтрак обед ужин фрукты зелень овощи орехи семена топленое кокосовое масло суп каша гречка Просто в это время солнце уже село или садится, и наша система пищеварения погружается в спящий режим
Все, что вы положите в свой желудок после указанного времени, станет в нем ядом – просто не переварится толком

Если же у вас нет возможности устроить себе ужин часов в 17, то готовьте хотя бы что-то легкое

тушеные, запеченные или паровые овощи (исключая картофель)
гречневую кашу (она переваривается легче всех, так как это не зерно, а семена)

Можно положить в слегка остывшее блюдо немного топленого или растительного масла
Со специями вечером будьте осторожны – например, бодрящая корица или тонизирующая гвоздика устроят вам бессонную ночь

В качестве ужина также допустимо съесть горсть предварительно замоченных орехов или семян
Или же выпить стакан орехового молока

Фрукты обладают энергией солнца, а потому их нельзя употреблять вечером – они будут бродить в организме, вызывая вздутие и газообразование
Зелень в это время тоже лучше не кушать, так как она дает много энергии, которая перед сном просто ни к чему

Вот, собственно, и все «премудрости»
Это тот идеал, к которому желательно стремиться

А еще

правильный режим питания аюрведа вегетарианец рацион продукты завтрак обед ужин фрукты зелень овощи орехи семена топленое кокосовое масло суп каша гречка не стоит пить во время и сразу после еды
нужно заменить чай и кофе травяными напитками или простой водой
съедать порцию, равную двум вашим ладоням
делать разгрузочные дни и недели на травяных чаях с медом и клизмами
придерживаться принципов раздельного питания…

Возможно, вы сможете осуществить такие ценные советы на практике, а, может быть, и нет

В любом случае, если вы будете стараться хотя бы отдаленно соблюдать эти принципы правильного режима дня, здоровье ваше улучшится, энергии прибавится и, скорее всего, вас покинет ряд болезней

Также позвольте сделать небольшую оговорку, раз уж мы упомянули Аюрведу
Специалисты, придерживающиеся методов лечения, рекомендованных данной наукой, могут рекомендовать к употреблению молочные продукты
И, заметьте, не всем и не всегда, а чаще всего в качестве лекарственного средства для гармонизации внутренних энергий

Мы же молочные продукты не рекомендуем, кроме сыворотки  и, в отдельных случаях, топленого масла, из-за очень плохого переваривания и вызывания гормональных сбоев

Словом, во всем нужен грамотный подход, основанный на логике и на знаниях о работе нашего организма

Примерное летнее меню для вегетарианца

Завтрак (каждый пункт – с временными промежутками)

правильный режим питания аюрведа вегетарианец рацион продукты завтрак обед ужин фрукты зелень овощи орехи семена топленое кокосовое масло суп каша гречка Стакан воды с медом и прополисом (можно добавить Апихит для более эффективного очищения организма)
Витамины Тенториум
Смузи из персика, арбуза, груши

Обед

Стакан медовой воды
Витамины Тенториум
Салат – помидоры + укроп + базилик + оливковое масло масло (вприкуску с льняными хлебцами)
Кукурузная каша с цветной капустой, со специями и травами

Перекус

Горсть кедровых орешков
Или кисель из семян льна
Или кунжутная каша с медом
Или банановые чипсы

Ужин

Медовая вода с прополисом
Витамины Тенториум
Кабачок на гриле со специями и топленым маслом
Или то, что было в качестве перекуса

Примерное зимнее меню для вегетарианца

Завтрак

Медовая вода с прополисом
Витамины Тенториум
Зеленый коктейль – банан + зелень + вода
Сухофрукты и орехи с медом, можно в виде самодельных конфет

правильный режим питания аюрведа вегетарианец рацион продукты завтрак обед ужин фрукты зелень овощи орехи семена топленое кокосовое масло суп каша гречка Обед

Медовая вода с прополисом
Витамины Тенториум
Салат – капуста + сельдерей + укроп + кунжутное масло
Суп-пюре – тыква + картофель + имбирь + куркума + душистый перец+кокосовое масло
Цельнозерновые гречневые или льняные хлебцы

Перекус такой же, как и в летнем меню

Ужин

Медовая вода с прополисом
Витамины Тенториум
Гречневая каша с морковью и топленым маслом

Ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими программами восстановления здоровья

Они подходят тем

кто следит за здоровьем своей семьи
кто выбирает только опробированные и безопасные системы питания и методики оздоровления
кто хочет восстановить ребенка из тяжелого состояния натуральными продуктами
кто уже имеет неудачный опыт восстановления или недоволен существующими на данный момент результатами
кому нужен четкий план по питанию, созданию оптимальных бытовых условий и приему продукции Тенториум
кто не хочет пробовать сложный протокол добавок или хочет заменить его на продукцию Тенториум
кто хочет видеть своего ребенка полностью восстановленным, а, значит, здоровым и активным

Комментарии (0)

Написать комментарий

Написать комментарий

 
Яндекс.Метрика